26 000 руб.
В стоимость входят 2 занятия по 3 часа, межмодульная практика,
материалы для скачивания, сертификат
Главная / Курсы и онлайн-тренинги / Тайм + стрессменеджмент
О тренинге
Мы живем в реальности, когда ежедневно необходимо быстро решать множественные задачи, на нас давит бремя ответственности за принятые решения, предъявляются очень высокие требования к качеству и скорости выполняемой нами работы (кем бы мы не являлись – руководителем или специалистом). Все это формирует у человека ощущение острого дефицита времени, и это является одной из важных причин развития стресса и его тяжелых последствий, разрушительных для здоровья человека. Тренинг направлен на комплексное решение проблем управления временем и стресс-менеджмента.
Что такое онлайн-тренинг
обучение проводится онлайн на платформе Webinar.ru с сохранением классического тренингового формата: взаимодействие с другими участниками и тренером, обратная связь, отработка, разбор заданий и т.д.;
между занятиями участники выполняют задания для повышения эффективности обучения;
соотношение теоретического материала и практических упражнений (ролевых игр, кейсов и пр.) в данном тренинге составляет приблизительно 20/80;
в ходе обучения участникам предлагается поведенческая модель, которая исследуется и отрабатывается на практике в ходе ролевых взаимодействий и деловой игры; при этом новая модель поведения не только отрабатывается, но и проходит групповое обсуждение, что позволяет участникам тренинга осознать её механизмы и разнообразные способы применения;
участники ведут записи в ходе тренинга, а также получают комплект раздаточных материалов, которые могут быть использованы в дальнейшем как справочные пособия.
Цель обучения
Овладение участниками знаниями и умениями в управлении стрессом и организации собственного времени.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЁТ тренинг
Руководители и специалисты
Все, кто работает в условиях многозадачности
Программа онлайн-тренинга
Организация собственного времени
- основные понятия, идеи;
- анализ индивидуального подхода участников к организации своего времени;
- выявление возможностей для совершенствования.
Инструменты тайм-менеджмента
- принципы формулирования рабочих и личных целей и задач; задача как основной элемент оперативного планирования;
- постановка целей и задач в формате SMART;
- определение приоритетов как один из необходимых этапов планирования;
- анализ приоритетов с использованием матрицы «срочность – важность»; матрица Эйзенхауэра;
- делегирование – как инструмент управления временем;
- планирование 60/40, принцип гибкого планирования: гибкие и жесткие задачи;
- работа с поглотителями времени: анализ и устранение.
Инструменты стресс-менеджмента, позволяющие расширить возможности управления собственным стрессом
- обобщение представлений о стрессе: психологический, профессиональный стресс;
- дефицит времени – как один из ведущих профессиональных стрессоров;
- диагностический инструментарий - определение уровня собственного стресса;
- анализ стрессоров; стратегии преодоления стресса;
- способы снятия рабочего стрессового напряжения.
Технологии проведения тренинга
Мини-лекции, дискуссии, «мозговой штурм», работа в малых группах, индивидуальная работа, игры, упражнения и другие формы обучения.
Дополнительно
Почему именно такой тренинг - управление временем и стрессом? Помните культовую фразу 60-х «Live fast, die young» (живи быстро, умри молодым), она была неофициальным лозунгом для рок-н ролл, а потом и панк-культуры, призывающим прожить яркую, насыщенную событиями, но короткую жизнь. В наши дни она приобретает совершенно иной, «стрессовый» смысл.
Для специалистов в области профессионального стресса очевидно, что осознанное отношение человека к организации своего времени и умение пользоваться инструментами таймменеджмента - это реальные меры по профилактике накопления стрессового напряжения. И это то, что является смыслом и содержанием этой тренинговой программы, которая дает возможность участникам освоить и технологии управления временем и собственным стрессом. Это как раз тот редкий случай, когда побежав за двумя зайцами можно поймать сразу обоих!
Сертификат после тренинга
Стоимость