26 000 руб.
В стоимость входят 3 занятия по 180 минут, межмодульная практика,
материалы для скачивания, сертификат
Главная / Курсы и онлайн-тренинги / Основы гибкого планирования
О тренинге
В мире, в котором горизонт планирования сократился в разы, по-прежнему необходимо что-то планировать и как-то эти планы реализовывать. На курсе будем не только учиться делать распорядок дня и недели, но и займёмся развитием внимания и управлением собственным состоянием, определим причины профессионального выгорания и разберёмся, как его не допустить.
Цель обучения
Улучшить навыки планирования своего дня.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЁТ тренинг
Для всех, кто работает в условиях современного BANI-мира - многозадачность, сложность, непредсказуемость.
Задачи обучения
вспомнить/познакомиться с основами управления временем
определить подходящие для каждого участника техники планирования
выявить способы более эффективной работы в режиме многозадачности
сформировать собственный список поглотителей времени и энергии и варианты борьбы с ними
определить составляющие work and life баланса
В результате курса участники:
попробуют непривычные техники планирования рабочего дня
определят свой тип восприятия времени
смогут более эффективно работать в режиме многозадачности
подберут подходящие для себя способы развития навыков управления вниманием
составят список полезных привычек
Программа онлайн-тренинга
1 модуль
- Основные принципы тайм-менеджмента:
- От SPOD к SHIVA-миру – как меняется мир, как меняемся мы
- Техники планирования:
– Канбан в работе и жизни
– Метод «1-3-5»
– Жёсткие и гибкие задачи + Слоны и лягушки
– Fresh or Fried - Техники концентрации:
– Метод помидора
– Метод «90 на 30»
– Метод 15 минут
– Отвлечение и вовлечение - Техники расстановки приоритетов:
– Матрица Эйзенхауэра + 4D
– Автофокус
– Правило двух минут
– Матрица Усилия-влияние
- Выбрать по одной технике из каждой категории и применить в жизни
2 модуль
- Обсуждение результатов применения техник из первого модуля
- Типы восприятия времени: линейный, параллельный, циклический и социальный
- Что такое «многозадачность», откуда она берётся в работе и насколько она эффективна
- Простые способы развития внимательности и концентрации
- Выбрать одну из характеристик внимания, делать упражнения на её развитие
3 модуль
- Обсуждение результатов применения техник из предыдущих модулей
- Поглотители времени – определение понятия, составление собственного списка, выявление способов борьбы с ними
- Прокрастинация VS Лень VS Выгорание – чем отличаются, как бороться с каждым элементом
- Энергетический цикл человека
- Work + life balance = счастье
Ведущий тренинга
Резюме тренера
Алина Александровна Терехова
Бизнес-тренер, консультант,
сертифицированный игротехник
Тренингового Агентства «Мастер-класс»
Специализация:
- разработка концепций и создание обучающих мероприятий под задачу с учётом специфики деятельности и индивидуального запроса компании;
- event-management;
- интерактивные технологии в обучении;
- клиентоориентированный сервис;
- многозадачность;
- проведение тренингов на английском языке.
Опыт работы тренером
С 2015 года.
Сертификат после тренинга
Стоимость