20 000 руб.
В стоимость входят 3 занятия по 180 минут, сертификат
Главная / Курсы и онлайн-тренинги / Стрессменеджмент в ситуации неопределенности
О тренинге
Неопределенность - самый сильный источник стрессового напряжения. Сталкиваясь с неопределенностью, мы не знаем, к чему быть готовым и на что настраиваться. В такой ситуации мы теряем силы в результате напряженного ожидания информации, несущей ясность. Невозможность контролировать ситуацию провоцирует повышенную утомляемость: большая часть энергии расходуется на контроль эмоционального состояния с целью сохранения спокойствия. На тренинге вы получите оптимальные меры по профилактике стресса и методики быстрого восстановления после стрессовых ситуаций.
Что такое онлайн-тренинг
обучение проводится онлайн на платформе Webinar.ru с сохранением классического тренингового формата: взаимодействие с другими участниками и тренером, обратная связь, отработка, разбор заданий и т.д.;
между занятиями участники выполняют задания для повышения эффективности обучения;
соотношение теоретического материала и практических упражнений (ролевых игр, кейсов и пр.) в данном тренинге составляет приблизительно 20/80;
в ходе обучения участникам предлагается поведенческая модель, которая исследуется и отрабатывается на практике в ходе ролевых взаимодействий и деловой игры; при этом новая модель поведения не только отрабатывается, но и проходит групповое обсуждение, что позволяет участникам тренинга осознать её механизмы и разнообразные способы применения;
участники ведут записи в ходе тренинга, а также получают комплект раздаточных материалов, которые могут быть использованы в дальнейшем как справочные пособия.
Цель обучения
Научить участников эффективным поведенческим стратегиям разрешения и профилактики стрессовых ситуаций.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЁТ ТРЕНИНГ
Рекомендуется всем, кто хочет научиться управлять стрессом, тем более в ситуации неопределённости.
Ожидаемые результаты участников
Участники тренинга получат целостное системное представление о природе стрессов и профессиональном выгорании;
Осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях, и выработают новые успешные поведенческие модели:
Научаться быстро диагностировать, и грамотно разрешать конфликтные ситуации, оказывающие негативное воздействие на самочувствие;
Освоят способы профилактики профессионального и личностного выгорания и методы управления эмоциональным состоянием.
Программа онлайн-тренинга
- Что такое стресс. Основные признаки стресса, его виды и стадии развития.
- Стрессогенные факторы – причины, вызывающие стресс.
- Burnout – синдром профессионального «выгорания». Симптомы психического выгорания и способы профилактики.
- Психологические типы и привычные способы реагирования на стресс.
- Управление стрессом. Методы саморегуляции. Ресурсные и не ресурсные состояния.
- Работа с неприятными жизненными ситуациями, которые вызывают стресс. Техники изменения отношения к ситуации.
- Развитие индивидуальной стрессоустойчивости. Практические методы.
- Анатомия уверенности. Умение держать удар и говорить «Нет». Правила вежливого отказа. Техники противостояния агрессии и манипуляции. Конструктивные стратегии поведения в конфликтных ситуациях.
- EQ и виды эмоций. Эмоциональная компетентность в бизнесе.
- Влияние иррациональных убеждений. Перфекционизм и ассертивные права личности.
- Работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами. Методы быстрой самоорганизации. Эффективные методы расслабления и восстановления.
Технологии проведения тренинга
обучение проводится онлайн на платформе Zoom с сохранением классического тренингового формата: взаимодействие с другими участниками и тренером, обратная связь, отработка, разбор заданий и т.д.;
между занятиями участники выполняют задания для повышения эффективности обучения;
соотношение теоретического материала и практических упражнений (ролевых игр, кейсов и пр.) в данном тренинге составляет приблизительно 20/80;
в ходе обучения участникам предлагается поведенческая модель, которая исследуется и отрабатывается на практике в ходе ролевых взаимодействий и деловой игры; при этом новая модель поведения не только отрабатывается, но и проходит групповое обсуждение, что позволяет участникам тренинга осознать её механизмы и разнообразные способы применения;
участники ведут записи в ходе тренинга, а также получают комплект раздаточных материалов, которые могут быть использованы в дальнейшем как справочные пособия.
Ведущий тренинга
МАРИНА ВЯЧЕСЛАВОВНА ШТОНДА
Сертифицированный бизнес-тренер (IIMD)
Сертифицированный коуч (ICF)
Руководитель группы продаж ТА «Мастер-класс»
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
- Проведение тренингов по бизнес и личным коммуникациям, продажам, личной эффективности;
- Разработка концепций и создание тренингов под задачу с учетом специфики деятельности и индивидуального запроса компании
ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ, КОНСУЛЬТАНТОМ, ПРЕПОДАВАТЕЛЕМ:
- в качестве тренера - с 2007 года;
- в качестве консультанта - с 2002 года;
- в общей сложности в тренингах приняло участие более 1000 человек
Отзывы участников
Сертификат после тренинга
Стоимость