Рабодом: как избежать выгорания на удалённой работе
Ряд сложностей, а иногда проблем, связанных с «удалёнкой» и как их преодолеть, чтобы не сгореть на этой новой и странной работе.
Проблема: стёртые границы
Чётко разграничить время. Для этого как можно явственнее отделить интервалы времени домашнего от рабочего времени. Ведь самый обычный путь на работу – это важный ритуал, который плавно и эффективно настраивает нас на работу, убирая дела прочие на второй план. На удалёнке нам нужны именно такие ритуалы. Например, после прогулки с собакой или лёгкой гимнастики следует трехчасовой рабочий период. Во время него мы точно не отвлекаемся на домашние дела. Благодаря таким ритуалам наша психика получает однозначный сигнал – сейчас закончился «дом»/хобби и началась работа.
Проблема: отделить зёрна от плевел
Почему так? Потому что на удалёнке мы чаще всего руководствуемся входящими запросами и указаниями. Бросаем текущую работу и переключаем мозг на изучение новой. Тут хорошо бы вспомнить старую шутку: «не спеши выполнять свежую задачу, завтра её могут отменить». А если серьёзно?
- Введите критерии оценки – что важно, а что – нет. Если главное – создавать креативы, то всё, что не содействует этому должно быть отброшено в задачи второго плана.
- Придерживайтесь, наконец, плана. Удалёнка как никогда и никто сделала актуальным планирование. Если в расписании стоит событие «А», то легче сказать «Нет» отвлекающим от него факторам. Кстати, план экономит силы на принятие решений – они уже приняты, просто следуйте им.
Проблема: сложно отдыхать, не меняя локации
Выход: чередовать короткие и длинные перерывы. Как? Выше мы уже упоминали рабочие периоды по три часа. После этих часов очень важно сделать короткий перерыв. Но такой, чтобы не увлечься другим делом, то есть это не должно быть хобби или помощь ребёнку с уроками. А вот побыть на свежем воздухе минут 20-30 очень хорошо. Можно медитировать, собрать сумку в спортзал, потанцевать и так далее – лишь бы голова отдохнула.
Длинный перерыв – это очень большой перерыв в работе, например, два-три дня, когда вы точно сможете сменить локацию, то есть физически покинуть домашний офис.
А вот что важно ещё – добавить живое общение с людьми. У кого-то это само собой разумеется, но большинство довольствуется разговорами по телефону, пусть и с видеосвязью. Это совершенно неправильно! Найдите возможность для нормальных традиционных встреч с друзьями, родственниками и, как это ни странно, с коллегами!
Вот на первый взгляд основные рекомендации, которые помогут не тратить слишком много энергии и нервов впустую, находясь на удалённой работе.
Злобин Владислав Владимирович,
бизнес-тренер,
консультант Тренингового Агентства «Мастер-класс»